YOGA

 

El yoga promueve la búsqueda del bienestar personal y del equilibrio necesario para afrontar eficazmente las rutinas diarias y para mejorar la asimilación del aprendizaje cognitivo, emocional y social. En la actualidad muchas personas recurren a esta práctica de origen indú y hasta la convierten en una filosofía de vida. Sus beneficios son múltiples y visibles en pocas sesiones; por esta razón se ofrece su práctica guiada (en sus distintas variantes) en gimnasios, centros cívicos, aulas escolares, parques... 

Os animo a que os introduzcais en esta disciplina y que compartáis la experiéncia con vuestros hijos e hijas ya que mediante la realización de las diferentes posturas y ejercicios, presentadas como un juego, van a adquirir unos valiosos recursos que les ayudarán en su crecimiento tanto física como psicologicamente.

COLORIN COLORADO LIBROS (Bloc) Selección de libros para la práctica del yoga con niños y niñas.

JUGAMOS CON EL ORDENADOR PARA CONOCER EL CUERPO HUMANO

Para una correcto desarrollo de la identidad personal es necesario que los pequeños entiendan su cuerpo y reconozcan sus partes y sus funciones. Así mismo también deben diferenciarse de los demás y observando las características própias y las de los demás. Este aprendizaje es necesario para desarrollar la autoestima y la empatía hacia los demás.

EPIEZA A JUGAR

Adjunto una recopilación de actividades en soporte digital, realizada por Educa Nave, para que niños y niñas puedan practicar e interiorizar los distintos conceptos a cerca del cuerpo humano.

TELARAÑA

Solo necesitamos una larga cuerda, mejor si es elástiaca, para crear junto a nuestros hijos e hijas una compleja telaraña ya sea en nuestro salón, terraza o incluso en el parque, compartiendo el juego con otros niños. 

Una vez construida la telaraña debemos atravesarla contorneandonos para poder pasar entre las cuerdas e incluso intentar moverse sin tocarlas.

Con esta actividad fomentamos el desarrollo de las nociones espaciales, la creatividad, la concentración, la paciéncia, las habilidades motrices y la conciencia corporal.

 

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¡A VESTIRSE!

Es importante que los niñas y niñas aprendan a vestirse solos para desarrollar su autonomía y conciencia corporal. La tarea no es fácil, en ella se implican varios factores: psicomotricidad, lateralidad, orden de las prendas... para alentar a los pequeños a que se vistan solos debemos plantearles la acción como un juego y un reto de superación en su afán de ser niños mayores. También pode ayudarles aprender alguna canción como la que comparto a continuación o dejarles escojer la ropa que quieren ponerse para que se vistan con más ilusión :)

Divertida canción con pictogramas que ayudan en la comprensión y la interiorización del vocabulario relacionado con la ropa y en como vestirse en las diferentes estaciones del año.

ORDENAMOS LAS EMOCIONES CON "EL MONSTRUO DE LOS COLORES"

A través de este cuento maravilloso podemos ayudar a nuestros hijos a entender y a identificar sus propias emociones así como las de los demás. 
El libro de la autora Ana Llenas lo podemos encontrar en librerías y bibliotecas. La versión pop-up de la editorial Flamboyant cautiva a los más pequeños desde la primera página con sus ilustraciones frescas, sencillas y con mucha fuerza visual.
También podemos utilizar el videocuento que os adjunto a continuación:

Cuando hayáis compartido y comentado con vuestros hijos/as el cuento (que seguro que os piden entusiasmados que releáis o volváis a visionar) podéis animarles a realizar alguna actividad relacionada con las emociones para reforzar la comprensión del contenido y para que sea más significativo para ellos. Un ejemplo es colorear cada noche antes de acostarse un calendario de las emociones para reflexionar cómo se han sentido ése día y cual ha sido la emoción predominante en ellos.

 

Con estas actividades y otras relacionadas que podáis añadir, los pequeños irán tomando conciencia de sus emociones, fomentando la importancia que tiene identificar y aceptar cómo nos sentimos, el por qué o las causas de estos sentimientos, la naturalidad de poder compartir las emociones con los demás y buscar estrategias para modificar estos sentimientos si nos incomodan.

CONCIENCIA CORPORAL

Al atardecer empiezan los rituales en el hogar (baño, cena, cuento y/o canción de buenas noches...) para concluir en un plácido sueño que ayudará a los pequeños a crecer y ha tomar fuerzas para afrontar el día siguiente. En este post comparto un par de actividades que pueden formar parte de estos momentos y que relajaran y ayudaran a vuestros hijos e hijas a adquirir conciencia de su cuerpo y a relajarlo para descansar mejor.

EN EL BAÑO: La primera parte consiste en acompañar al niño/a durante el baño animándole a enjabonarse él solo cada parte de su cuerpo, empezando por la cabeza y terminando por los pies, fijando la atención en cada una de las partes y repasando sus características. Esta actividad también se puede hacer en el momento de extender la cremita hidratante después del baño. 

Ambos momentos son perfectos para que el niño tome conciencia de cómo es su cuerpo, de las partes que lo componen y de sus particularidades, además de crecer en autonomía y en hábitos de higiene básicos para su crecimiento personal.

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EN LA CAMA: para finalizar el día, y sobretodo en aquellos en que los pequeños están más agitados, es buena opción realizar una relajación guiada del cuerpo. Esta actividad les ayudará a dormirse a la vez que toman conciencia corporal de una forma más abstracta ya que no pueden ver ni tocar las partes de su cuerpo, tan solo deben imaginarla y sentirla.

Para llevarla a cabo podemos utilizar una música tranquila, clásica o de relajación (siempre instrumental) aunque también puede realizarse sin ella.

Con los más pequeños podemos empezar: "Ahora, el cuerpo necesita descansar y para ello el sueño debe entrar en él. Debemos estar quietecitos y con los ojos cerrados para poder notar como el sueño de hoy que es de color azul (o rojo o amarillo ... o incluso podemos preguntarle al niño/a: ¿de que color es tu sueño hoy?) empieza a entrar haciendo cosquillitas por la punta de los dedos de los pies y va subiendo despacito relajando y durmiendo los tobillos... y va subiendo cosquilleando y tiñiendo de azul tu cuerpecito, ahora esta pasando por las piernas, las rodillas... que estan muy cansadas de tanto caminar y correr y saltar..." de esta forma el adulto debe ir pronuciando con una voz dulce y pausada un recorrido por todo el cuerpo desde los pies a la cabeza que ayudará al niño a relajarse, a visualizar interiormente las partes de su cuerpo e incluso cómo cada una de ellas ha trabajado durante el día. Seguramente antes de terminar la relajación guiada el pequeño/a ya estará profundamente dormido.

A continuaición comparto otro ejemplo de relajación que podemos utilizar con niños un poco mayores (de 5 y 6 años):